Agar tubuh sehat saat berpuasa konsumsi 6 nutrisi berikut
Nutrisi biasa disebut dengan istilah Gizi. Nutrisi atau gizi adalah kandungan zat dalam makanan sehat yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh secara optimal.
Memiliki tubuh yang sehat jelas merupakan impian setiap orang. Impian ini dapat diwujudkan dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satu pola hidup sehat yang paling mudah untuk diterapkan yaitu mengkonsumsi makan-makanan bergizi dan kaya nutrisi.
Kebutuhan akan makanan sehat saat berpuasa menjadi semakin penting mengingat asupan nutrisi yang diperlukan tubuh hanya bisa didapatkan dari dua kali waktu makan saja, yakni saat sahur dan berbuka. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ini penting terpenuhi bukan hanya untuk menghilangkan lapar dan dahaga tapi juga untuk membuat tubuh jadi lebih sehat.
Macam-macam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh yaitu:
1. Karbohidrat
2. Vitamin
Contohnya adalah kegunaan vitamin A, C dan E yang membantu mencegah penyakit arteri koroner, dimana ketiganya terus memperkuat dinding arteri. Selanjutnya, yaitu vitamin B1 yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan syaraf tubuh Anda.
Vitamin B2 membantu menormalkan pertumbuhan sel. Vitamin B3 berfungsi sebagai detoksifikasi bagi tubuh Anda. Kemudian, vitamin D membantu penyerapan kalsium dan vitamin K dapat membekukan darah.
3. Protein
Menurut sumbernya, protein dapat dibedakan menjadi nabati dan hewani. Jenis protein nabati yang dapat dikonsumsi diantaranya adalah kacang-kacangan, padi-padian dan sayur mayur. Sementara itu, konsumsi protein hewani dapat Anda penuhi dari daging hewan. Namun, konsumsi protein dalam bentuk daging sebaiknya juga dilakukan secukupnya guna meminimalisir resiko terserang kolesterol.
4. Lemak
Lemak adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Lemak memiliki beberapa jenis, mulai dari lemak yang baik bagi tubuh hingga lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Contoh lemak sehat diantaranya seperti buah alpukat, ikan, minyak zaitun, telur, coklat hitam dan keju.
5. Mineral dan trace elemen lainnya
Kedua mineral tersebut dapat Anda temukan pada makanan yang dikonsumsi, namun akibat trace elemen tubuh hanya membutuhkannya dalam jumlah sedikit. Nutrisi terakhir yang juga dibutuhkan oleh tubuh Anda yaitu garam. Namun, dalam mengkonsumsi nutrisi yang satu ini tidak boleh melebihi 2400 miligram per hari karena dapat meningkatkan tekanan darah.
6. Air
Kekurangan air bisa menyebabkan gangguan dan kerusakan pada banyak sel dan organ seperti otak, mata, darah, dan saluran pencernaan.
Ciri-cirinya bisa terlihat dari daya konsentrasi yang lemah, moody, mata kering, darah kental, tekanan darah rendah, konstipasi, air kencing yang kuning, sakit batu ginjal, dan sakit ketika kencing.
Terimakasih sudah mengunjungi situs kami.
No comments for "Agar tubuh sehat saat berpuasa konsumsi 6 nutrisi berikut"